Якщо в антивесінню погоду, незважаючи на всі спроби його зміцнення, ваш імунітет все ж “зламався”, і ви відчуваєте, що ніс вже заклало, а горло ось-ось заболить – наші поради допоможуть вам швидко впоратися з підступно підступаючої застудою, пише my.goodhouse.com.ua.
1. Встаньте з ліжка
Думка про те, що застудженому найкраще лежати, не відповідає дійсності. Насправді при тривалому лежанні знижується вентиляція легень і бронхів, у них можуть розпочатися застійні явища. А враховуючи те, що інфекція має властивість “спускатися” зверху вниз по дихальних шляхах, ризик отримати бронхіт чи запалення легень вище у тих, хто намагається вилікувати застуду не вилазячи з ліжка.
2. Вентилюйте легені
Для того, щоб захистити себе від ускладнень у вигляді бронхіту або пневмонії, треба якомога активніше вентилювати легені. Для дорослої людини прекрасним засобом для подібних вправ є надування повітряних кульок. А з дитиною можна пограти в “повітряний футбол”. Зімніть папір в кульку і ганяйте її по великому столу за допомогою струменя повітря, видихаємого з рота. Таке веселе заняття не тільки розвиває легені і допомагає вилікувати застуду, але і піднімає настрій.
3. Скористайтеся бабусиним засобом
Що стосується традиційного блюда, обожнюємого всіма, хто прагне вилікувати грип – курячого бульйону, то його ефективність була доведена науково. Вчені з Мюнхенського університету протестували 13 курячих супів, зварених за різними рецептами. Було виявлено, що майже всі вони мають чітко виражені протизапальні властивості, заспокоюють біль в горлі і полегшують дихання при закладеності носа.
4. Дихайте над парою
Водяна пара і гаряча ванна – прекрасні способи лікування застуди в домашніх умовах. Справа в тому, що вірус чутливий до високих температур, тому таким чином його можна “вбити” через назальні порожнини. Деякі включають гарячу воду у ванній і дихають теплим паром. Хтось вдихає пар води, налитої в яку-небудь ємність. Хтось варить картоплю – і дихає парою над каструлею.
5. Використовуйте зволожувачі повітря
Ці пристрої відмінно справляються зі своїм завданням. Вони допомагають зберігати пазухи носа вологими і уникнути закладеність носа. При використанні зволожувачів регулярно чистите їх, щоб уникнути попадання шкідливих бактерій в повітря.
6. Промивайте рот солоною водою
Потрібно промивати ротову порожнину солоною водою – це один із способів лікування запаленого горла. Розчиніть половину чайної ложки солі в склянці теплої води і прополощіть рот 5-6 разів.
7. Їжте вітамін C
Фрукти і овочі, багаті вітаміном C, підсилюють захисні властивості організму, покращуючи роботу білих кров’яних клітин, головна роль яких – атака вірусів.
Ось продукти, що допоможуть швидше впоратися з застудою: часник, мед, перцева м’ята, апельсини, лимон, грейпфрут, петрушка, селера, цвітна капуста та продукти, що містять цинк.
