Робота перед екраном монітора і малорухливий спосіб життя здатні завдати
істотної шкоди здоров’ю людини . Знижується гострота зору, сповільнюється
метаболізм, страждають серце та легені. Але найбільшої шкоди сидячий образ
життя завдає хребту. Остеохондроз та сколіоз – вірні супутники постійної
роботи за комп’ютером.
Будь який користувач комп’ютеру в процесі своєї роботи змушений довгий час
проводити в сидячому положенні, яке, на жаль, ніяк не можна назвати оптимальним.
Варто розуміти, що знаходження в одній позі довгий час в будь-якому випадку
призводить до постійного навантаження на одні групи м’язів, і відсутності його
на інші. Та якщо постійне перенапруження м’язів може визвати появу больових
відчуттів, то відсутність навантаження представляється ще більш згубним. Річ в
тому, що відсутність навантаження викликає слабкість м’язів, внаслідок чого
з’являється викривлення хребта (сколіоз), а також руйнування міжхребцевих
дисків, що власне і називається остеохондрозом. Крім того, навантаження на
міжхребцеві диски, яке виникає в сидячому положенні, є набагато більшим, ніж в
положенні стоячи або лежачи. Всі перераховані вище негативні фактори можуть
призвести до появи грижі міжхребцевого диску, головного болю, а також до болю
в кінцівках та внутрішніх органах.
Виділяють остеохондроз шийного, грудного та поперекового відділів хребта. Проте
захворювання може уразити два або три відділи хребта.
У людей, які часто працюють за комп’ютером та не змінюють положення свого тіла,
остеохондроз вражає шийний відділ хребта. Основними клінічними симптомами при
остеохондрозі шийного відділу є:
- сильний головний біль;
- зниження гостроти зору та слуху;
- легке оніміння язика;
- поява кольорових плям перед очима;
- виникнення болю в шиї, плечах, руках;
- головокружіння при різких поворотах шиєю;
Найкращою профілактикою остеохондрозу та викривлень хребта є рухливий спосіб
життя, який повинен супроводжуватися правильним харчуванням, постійним
стеженням за власною поставою і тим положенням тіла, в якому людина вимушена
проводити більшу частину свого часу. При роботі за комп’ютером необхідно як
можна частіше підніматися із-за столу для того, щоб здійснити простий комплекс
фізичних вправ, або хоча б просто прогулятися.
Основні правила харчування при остеохондрозі:
- вживання більше овочів та фруктів;
- виключення смажених продуктів і фастфуду;
- надання переваги білому м’ясу та рибі; виключення ковбас, копченостей,
красного м’яса; - вживання чистої води більше двох літрів за добу;
- внесення в раціон желе та холодцю. Ці страви будуть допомагати у
відновленні хрящової тканини; - не переїдати. Лишня вага шкодить хребту і дає надмірне навантаження.
Основні методи лікування остеохондрозу та викривлень хребта полягають у
виконанні спеціальних лікувальних гімнастичних вправ, а також проходження
сеансів мануальної терапії та масажу. Призначають медикаментозне лікування
(протизапальні та знеболюючі препарати, спазмолітики та препарати для
покращення циркуляції крові).
