Ще донедавна фраза «вигорів на роботі» здавалася чимось буденним і майже жартівливим. Але сьогодні професійне вигорання — це не просто втома чи нудьга. Це офіційно визнаний синдром, який впливає на фізичне та психічне здоров’я працівника. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) класифікує його як стан, пов’язаний виключно з професійною діяльністю. І що раніше його виявити — то легше допомогти собі.
Три головні виміри вигорання:
- Емоційне виснаження — постійна втома, почуття спустошення.
- Цинізм щодо роботи — втрата сенсу в тому, що робиш.
- Відчуття неефективності — «працюю багато, але без результату».
Письмові і телефонні КОНСУЛЬТАЦІЇ та інші кадрові послуги експертів журналу «КАДРОВИК.UA»
Як зрозуміти, що вигораєш? Ось тривожні дзвіночки:
- Хронічна втома
— Відчуття виснаження навіть після вихідних чи відпустки.
— Труднощі з ранковим пробудженням.
— Бажання просто «зникнути» або «вимкнутись». - Цинічне ставлення до справи
— Все дратує: і робота, і колеги, і задачі.
— Знецінення власної ролі: «нічого важливого я не роблю».
— Байдужість до результату: «аби день минув». - Зниження продуктивності
— Падає концентрація, часті помилки, все забувається.
— Складно завершити навіть прості завдання.
— Відчуття, що працюєш більше, а встигаєш менше. - Фізичні симптоми
— Головні болі, напруга в м’язах, безсоння.
— Порушення апетиту.
— Часті застуди — імунітет «здає позиції». - Емоційна нестабільність
— Дратівливість, сльози, апатія.
— Тривожність, бажання ізолюватись.
— Самозвинувачення: «я слабкий», «не справляюсь».
Навчання для кадровиків — семінари, курси, тренінги, вебінари
Індивідуальні курси кадровиків з нуля: 0 (800) 21 99 77
Що робити, якщо впізнаєш себе?
- Визнай проблему. Це не ознака слабкості. Це реакція організму, який просить допомоги.
- Встанови межі. Регулярні перерви, робочі години без овертаймів — це не розкіш, а потреба.
- Спрощуй і делегуй. Подивись на список обов’язків — що справді важливо, а що можна передати іншим?
- Відновлюй енергію. Спілкування з близькими, спорт, сон, хобі — усе це живить.
- Звернись по допомогу. Психотерапія — не крайній захід, а прояв турботи про себе.
Професійне вигорання не «минеться» саме по собі. Якщо його ігнорувати — можна втратити не лише інтерес до роботи, а й здоров’я, впевненість у собі, стосунки з близькими.
Тому якщо втома стала хронічною, а дні — сірими і беземоційними, не зволікай. Ти маєш право на відновлення і на життя без вигорання.
Джерело: Держпраці, КАДРОВИК.UA
